みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 自分の筋トレの質を プロレベルにする休憩の取り方 です！ 筋トレ初心者の方たちは 筋トレをするときに大事なのは 「〇〇キロ持ち上げた！」 「〇〇を〇〇回やった！」 という回数や重さで達成感…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今日紹介するのは、 筋トレ効果UPにつながる 音楽の選曲法 です！ みなさんは移動時間や 勉強している時に、 イヤホンで音楽を 聴くことがあると思います。 音楽を聴くことによって、 ノリノリになって 作業がはかど…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 筋トレをするのに最適な ゴールデンタイム についてです。 みなさんは筋トレを行う時間を 気にしたことはありますか？ ほとんどの人がそんなこと 気にも留めないで 筋トレを頑張っている 事でしょ…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今日紹介するのは、 忙しい日常から 筋トレの時間を作り出す方法 です！ 筋トレを始めると 今までになかった時間が 日常生活のどこかに 発生してきます。 そうなると、 今までの時間の どこかを筋トレに 割くことにな…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今日紹介するのは、 筋トレ効果とモチベーションを 上げるウェアの選び方 です！ 筋トレを始めるにあたって、 「服はなにきたらいいの？」 という疑問を 持つと思います。 僕は筋トレを始めた当初は 家にあるどこにで…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 筋トレのモチベーションを 高く保ち続ける方法 です！ 筋トレは継続することで 初めて効果を発揮します。 それゆえに多くの人が 継続できずに挫折していきます。 筋トレを日常化して 継続し続ける…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 筋トレ効果を100％ 筋肉に繋げる睡眠法 です！ 現代の日本人は 常に、 やらなければならないことに 追われていています。 学生なら 部活の練習や受験勉強。 社会人や主婦なら 仕事や子供の育児な…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 筋肉を劇的に増やすための 効果的な間食の仕方 についてです。 筋トレ初心者の方たちは 間食というと、 「太る」「甘いもの」 という印象をお持ちでは ないでしょうか？ しかし、 理想のボディを…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 無理せずに筋肉負荷をかける 筋トレ最適セット数 です！ 「腕立て伏せって 何回すればいいの？」 「腹筋は何回を 1セットにすれば1番効果的なの？」 など、初心者の方が まず初めに疑問に持つのが…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 筋トレの効果を 最大限に筋肉に繋げる 最適筋トレ頻度 です！ 実は筋トレは何も 考えることなく 毎日頑張って キツイトレーニングをしても すぐに筋肉がつく わけではありません。 この記事を読む…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今回紹介するのは、 誰でもジムに行かなくても 自宅の腕立てで簡単に 理想の体を手に入れる方法 です！ 今回の記事を読むことで あなたは、 ジムなどのコストがかかる ものに時間とお金をかけずに、 自宅で超簡単に！…

みなさんこんにちは！ ごってぃーです！ 今日ご紹介するのは 食事に取り入れるだけで 理想の体を手に入れることが 出来る最強筋トレフード についてです。 断言します！ 今日この記事の内容を 信じてしっかり行動するだけで 筋トレをしている時に 「なにを食…

初めまして！ごってぃーと申します！ 僕は今では誰もが羨む細マッチョで憧れの彼女もいて、 現在は以前とは別人のような大学生活を送っています！ しかし私も最初からそうではありませんでした。 僕は最初は家系の遺伝的に食べても太らない体質なので、 体の…