「知らなきゃ損！」この時間さえ抑えれば最短でマッチョになれる睡眠方法
みなさんこんにちは！
ごってぃーです！
今回紹介するのは、
筋トレ効果を100％
筋肉に繋げる睡眠法
です！
現代の日本人は
常に、
やらなければならないことに
追われていています。
学生なら
部活の練習や受験勉強。
社会人や主婦なら
仕事や子供の育児など。
たくさんのことに時間を
費やしていく内に
十分な睡眠時間が
確保できていません。
2014年の経済協力開発機構
の平均睡眠時間の調査によると
１．南アフリカ 9時間22分
２．中国 9時間02分
３．インド 8時間48分
４．ニュージーランド 8時間46分
５．アメリカ 8時間36分
５．スペイン 8時間36分
｜
28．日本 7時間43分
29．韓国 7時間41分
というふうに、日本は
最下位から2番目であり、
1位の南アフリカと2時間の
差が開いています。
そして睡眠というのものは、
筋トレと食事と同じぐらい
理想の体を作るのに必要な
要素となっています。
しかし、
ただ睡眠時間を確保すればいい
ということではありません。
適切な時間に適度な
睡眠を取ることが大切なのです。
僕も睡眠が体を作ることに
関係しているのは
なんとなく知っていました。
しかし、詳しくは知ろうとも
せずに夜更かしをしても
次の日に昼まで寝れば大丈夫だと
思っていました。
そうすると、生活リズムは
もちろん悪くなり、
午前中は寝ているので、
一日が何もせずに
あっという間に
終わっていっていました。
ですがこの方法を
知ってからは、
筋肉の成長も早くなった
気がします！
そして、筋トレ以外にも
一日の時間を十分に
使うことができ、
日々が充実しました！
今日はその、
効果的睡眠のタイミングを
みなさんにお伝えします！
今回の記事を読むことで
あなたは、
筋トレの効果を最大限に
得ることができます！
今まで筋トレをしても、
「変わった気がしない、、、」
なんていう悩みを持つことは
今後一切なくなります。
朝起きて鏡を見るたびに
自分の体の成長を認識して
あなたは今までにない幸福感を
感じるでしょう。
そして一日をハッピーな気分で
始めていきます。
活気に満ち溢れたあなたは
周りの人たちをも幸せにします。
やるべきタスクを次々こなす
あなたを周りはいつしか
尊敬の目で見てくること
間違いなしです。
そんな明るい魅力に惹かれて
恋人もすぐにできます。
僕も大学の気になっていた子と
付き合うのはもちろん、
大学のミスコン級の女性とも
付き合うことが出来ました！
しかし、
この記事を読まないと
あなたは、
変な時間に睡眠をとり、
一日のほとんどを
睡眠時間に割くことに
なります。
そうすると本当にやるべきことに
時間がとれなくなり、
あなたが思い描いていた
理想の体と世界から
大きく脱線した生活を
送ることになるでしょう。
僕は先ほども話したように、
「睡眠は後から取り返せばいい」
と、考えていたので
夜更かしをした次の日は、
昼まで寝ていました。
そのような不健康な生活を
筋トレ期間中にもしていたので、
なぜかあまり寝た気がせずに
体調が優れませんでした。
前の晩に筋トレをしたのに、
効果がないような気がして
あまり達成感を感じて
いませんでした。
そのせいで大学の友人に、
「やる気なさそう」
「いつも病気みたいだね」
と言われるように
なりました。
さらに、
何に対しても無気力になり、
大学の課題をやらなかったり
授業に遅刻したりして、
そのうち単位もボロボロになって
いっていました。
大学生活も
満足に過ごせないので
筋トレなんて
できるはずがありません。
そのうち筋トレへの
モチベーションも下がり、
結局何の成果もでないまま
時が過ぎるのを待っていました。
このような生活を送らない為の
睡眠方法。
それは、
22～2時の間は
確実に寝ておく
です！
理由としてはこの時間帯は
成長ホルモンが最も多く
分泌される時間帯で
あるからです！
成長ホルモンには、体を
メンテナンスする働きがあります。
その日の活動や労働にの疲労、
破損した体の組織は、
成長ホルモンによって、
再生されています。
そのため、この時間帯に
睡眠を取ることで、
体の疲れが取れたり、
傷の治りが早まったりという
効果が得られるのです。
よってこれは、
筋肉を作ることに
欠かせないものと
なっています。
また、免疫力の向上も
期待できますので、
風邪などの防止するためにも、
適切な睡眠が必要とされます。
それでは今すぐに、
22～2時に
睡眠時間を合わせる
を心がけましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
どんな些細なことでも
構いませんので
お気軽に質問してください
何でもすぐお答えします♪
ではまた♪
