「筋トレ初心者必見！」決して無理せずに理想の体になる筋トレセット数

 みなさんこんにちは！

ごってぃーです！

今回紹介するのは、

無理せずに筋肉負荷をかける

筋トレ最適セット数

です！

「腕立て伏せって

何回すればいいの？」

「腹筋は何回を

1セットにすれば1番効果的なの？」

など、初心者の方が

まず初めに疑問に持つのが

筋トレをするときの

回数についてです。

僕は筋トレを始めた当初

腕立て伏せをするとなれば

自分ができる限界まで

とりあえず1セットやって

「これで筋肉ついたぞー！」

と思って筋トレを

終了していました。

そのような方法で続けていても

筋トレ直後は腕が張っていても

翌朝になると

筋肉痛も何もなく

「あれって効果あった？」

疑問に思っていました。

しかし、

この方法を実践してからは

毎回の筋トレに達成感を

得られるようになり、

翌朝の筋肉痛の痛みが、

「ちゃんと効果でてる！」

と、トレーニングに

意味を持たせてくれました。

やはりせっかく時間を取って

わざわざつらいことをするので

効率よく効果を

感じられたほうが

絶対にいいはずです！

早く細マッチョになって

モテたかった僕には

この方法はとても

自分に合ってました。

「ちゃんとした筋トレがしたい！」

「だけど無理はしたくない！」

こんな方には

ぜひおすすめの方法です！

今日はその、

無理せずに筋トレを

効果的にするセット数を

あなたにお教えします。

今回の記事を読むことで

あなたは、

自分の筋トレのやり方に

惑わされることなく

どんどん筋トレの効果を

実感していきます。

そして、筋トレ直後の

パンプアップした腕や胸筋を

鏡で見たときに

今までにない達成感を

大いに感じることに

なるでしょう。

あなたはその喜びから

筋トレが大好きになります。

どんどん体つきは

変わっていき、

あんなに成果がでるか

不安だった筋トレが、

徐々に自分の趣味へと

昇華していくでしょう。

男友達には

尊敬と嫉妬の目で見られ、

女友達には

尊敬と好意の目で

見られるでしょう。

そしていつしか

あなたを取り巻く環境は

劇的に変わること間違いなしです！

やはり筋肉がある男性は女性から

モテています。

鍛えた体があるので、

合コンやサークルで知り合った

女性たちに、

「趣味は筋トレです！」

と、堂々と言い

モテまくる未来が

あなたを待っています。

逆に、この記事を読まないと

あなたは、

間違えたセット数で

毎日健気にこなしているのに

なかなか成果が体に

現れない、、、

いつしか自分がやっていることに

疑問を持ち始めます。

「本当にこれでいいのか」

「実は全部ムダなんじゃないか」

と、自信を無くし始めます。

そしてあなたは、

「こんなの時間のムダだ」

と言って筋トレを

やめることになります。

「細マッチョになりたいのに、、、」

そういった

前向きな思いはあるのに、

効果が見えないキツイだけの

筋トレはあなたの思いを

簡単に裏切ってしまいます。

そしてあなたは何もせずに

人生の夏休みである大学生活を

エンジョイできないまま

日々を過ごしていきます。

振り返ってみれば何も

楽しんでない、、、

そんな状況があなたを

待っています。

そうならないための

筋トレセット数。

それは、

1セット6～9回で

できるような筋トレをする

です！

マッチョになりたい！

筋肉を大きくしたい！

と考えている方は「筋肥大」を

目的としているので、

こちらの設定回数を目標に

トレーニングをしていきましょう。

筋肉をつけるには

「筋肥大」をする

必要があります。

「筋肥大」は瞬発性に優れた

速筋を鍛えると起こります。

この筋肉は持久力には

優れませんが、

大きな力を

出すことのできる筋肉です。

つまり、

少ない設定回数で鍛えれば、

速筋を鍛えることができ、

筋肥大が可能になります！

回数としていえば、

１０回よりも少ない、

６〜９回で自分の限界が

来るようなトレーニングを

すると良いでしょう。

それでは今すぐに、

1セット6～9回で

限界が来るトレーニング

を心がけましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

どんな些細なことでも

お気軽にご質問ください♪

ではまた♪