「音楽で筋トレ効果が上がる！？」音楽がもたらす筋トレ効果倍増のワケ

みなさんこんにちは！

ごってぃーです！

今日紹介するのは、

筋トレ効果UPにつながる

音楽の選曲法

です！

みなさんは移動時間や

勉強している時に、

イヤホンで音楽を

聴くことがあると思います。

音楽を聴くことによって、

ノリノリになって

作業がはかどったり、

移動時間に華がさいたりします。

僕の筋トレも日々音楽に

助けられています。

筋トレ中の辛いときには

音楽が励ましてくれています。

今思えば僕の筋トレ継続は

音楽なしではできなかったです。

みなさんは音楽は筋トレの

モチベーションを上げることは

できるけど筋トレ効果には

関係ないと思っているでしょう。

しかし、この選曲法は

化学的な根拠に基づいているので

しっかりと筋トレ効果を

上げることが出来ます。

この選曲法を実践してからは、

今まで以上に筋トレに

集中できるようになり

筋肉のつくスピードが

早くなりました！

そして、あっという間に

筋肉が付き、

理想の体を手にすることが

出来ました！

今では筋トレをするときに

音楽を聴くことが

僕の中の一つの楽しみに

なっています！

今日はその筋トレ効果を上げる

音楽の選曲法を

あなたにお教えします。

今回のこの記事を読むことによって

あなたは、

筋トレを楽しみかつ集中して

行えるようになり、

さらに筋トレ効果もMAXまで

引き出せるようになります。

キツイ筋トレを

難なく継続することができ、

理想の体を筋トレを楽しみながら

手に入れるでしょう。

周りがモチベーションの維持で

悩むところをあなたは、

いとも簡単にクリアし

筋トレに勤しみます。

そして、

筋トレが日常化し

筋トレが苦ではなくなります。

あっという間に理想の体を

手に入れます。

夏に半袖シャツを着た時などに

見える腕の筋肉を見た、

女の子はあっという間に

生まれ変わった

あなたの魅力に

すぐに気付くはずです。

気づけば周りには

たくさんの女の子。

彼女なんて言うまでもなく

出来るでしょう。

あなたは今まで自分に

自信がなくて楽しめなかった

日常生活を自分が

思い描いた通りに

何の障害もなく

楽しみまくります！

人の前では見せれなかった

細い体ももう怖くありません！

むしろ仕上がったあなたの

ボディをみて、

男たちは嫉妬の炎を

燃やしまくるでしょう。

それを感じあなたは

この上ない優越感に浸ります。

この先の人生が明るく

素晴らしいものとなること

間違いなしです！！

逆にこの記事を読まないと

あなたは、

好きな音楽を聴いて

耳はノリノリなはずなのに

筋トレには影響はなく

虚しくなっていきます。

効果が出ない筋トレは

日常の無駄な時間を増やし、

そんな筋トレをあなたは

大嫌いになります。

そしてそんな嫌いな筋トレと

一緒に聞いていた音楽も

いつしか嫌いになります。

筋トレのせいであなたは

好きだったもの失います。

好きだった音楽は

もう聞きたくなくなり、

だんだん筋トレに向かう

意識も薄れていき、

以前よりもひどい日常を

過ごしてしまうでしょう。

それからは今まで筋トレに

費やしていた時間は

スマホをいじったりテレビを

見る時間に変わってしまいます。

ネットで自分が思い描いていた

理想の体を持つ人を見て、

あなたは自身への劣等感に

支配されていきます。

そして徐々に気持ちが

病んでいってしまい、

日々に生きる意味を

見出せなくなっていきます。

何に対してもネガティブに

なっていきます。

ネガティブになったときに

助けてくれた音楽も

今はありません。

大学の授業にもまともに

行かなくなり、

出席が足りずに

単位を落としてしまい、

留年の危機に陥ります。

その先にはこの上なく

面白くない未来が

あなたを待っているでしょう。

そんな人生を歩んでいくのは

すごく辛いことです。

そんな未来にならないための

音楽の選曲法。

それは、

１２０～１４０BPMの

音楽を選曲する

です！

音楽には様々なジャンルが

存在していますが、

筋トレの効果を向上させるのに

適した音楽選びのポイントは

「テンポ」と言えるでしょう。

音楽のテンポは

1分間あたりに

いくつの拍数が入るかという

「BPM」という値で表します。

1分間に60拍ならBPM=60、

120拍ならBPM=120です。

平常時における人間の心拍数は

一般的に60～75程度と言われており、

運動を行うと

120～140程度まで上昇します。

運動効果を向上させるには、

自分の心拍数と同じくらいの

BPMを持った曲を聴きながら

トレーニングするのが良いです。

心拍数とリンクした

テンポを持つ楽曲を聴く事で

音楽と自分のリズムが同調し、

心理的な高揚感が得られて

モチベーションや

テンションが上がります。

BPM=120～140の音楽は

一般的に言うと、

少しアップテンポな楽曲であり、

身体を動かしやすい早さと

言えるでしょう。

また、トレーニング中に

聴く事を考慮すると

複雑な構成や

展開を繰り返す曲よりも、

シンプルでノリやすい

楽曲を選ぶのもポイントです。

洋楽でおすすめな楽曲は、

Survivorの「Eye Of The Tiger」

です！

邦楽でおすすめな楽曲は、

Superflyの「タマシイレボリューション」

です！

それでは今すぐ、

１２０～１４０BPMの

音楽を選曲する

を心の中で唱えましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

どんな些細な事でも

構いませんので

お気軽に質問してください！

何でもすぐにお答えします♪

ではまた♪