今だけ無料プレゼント！現在200人以上が読んでいるモテたい男子大学生のための筋トレバイブル！！
◆彼女ができない。
◆自分に自信がない。
◆すぐに筋肉をつけたい。
◆何をすればいいか分からない。
そんな、
悩める全ての
男子大学生のみなさんへ・・・
お待たせいたしました。
筋トレへの疑問・不安を打ち砕き
あなたをモテ男に導いてくれる
最強のバイブルをご紹介します！！
僕はこのバイブルにある
方法を実践して、
ここまで自分を変えることが
できました！！
「【IDEAL BODY】
～たった31日間で
あなたを理想の体へ
最強筋トレ攻略バイブル～」
を今日は5名様限定で
無料でプレゼントいたします！
・無料です（0円）。
・ネットウイルスは一切ありません。
・個人情報の悪用、漏洩は一切ありません。
すでに受け取られた大学生の方
から多くの感想をいただいております♪
たくさんのいただいている中から
一部をご紹介させて頂きます！
＊掲載許可はいただいております。
名前： A.K さん
学年： 大学１年生
名前： K.S さん
学年： 大学２年生
ここで【IDEAL BODY】の
詳細をご説明させていただきます！
PDFの形式で、
全てで3部構成となっております。
筋トレに必要な基礎知識から、
日々の過ごし方まで、
広い分野を詳しく解説しているので、
非常に充実した内容になっています！
（PDFとはパソコンやスマホで読め
る電子書籍のようなものです。）
【IDEAL BODY】は
次のような
内容となっております。
PART0 はじめに
・筋トレを始めるにあたっての心構え
PART1 筋トレとは
・筋トレに必要不可欠な３つの要素
PART2 効果的な負荷のかけ方
・筋トレ強度を上げるインターバルの取り方
PART3 筋トレ時の食事方
・筋肉に必要な栄養素とオススメ食品
PART4 睡眠のゴールデンタイム
・成長ホルモンと睡眠時間帯
PART5 質の高い睡眠のための
２つの方法
・意識するだけで高品質睡眠が可能な手法
PART0 はじめに
・「モテたい」なら最速で周りに差をつけろ！
PART1 モテる筋肉とは
・女子目線の男のモテる「部位」を知る
PART2 前腕筋とは
・最速でモテたいなら「前腕筋」を知れ！
PART3 前腕筋トレーニングメニュー
・家で家具なしで！最効率で前腕を鍛えまくれ！
PART0 はじめに
・実は筋トレより大事なメンタル
PART1 メンタルケとは
・筋トレを挫折させるマインドを知る
PART2 音楽を使ったメンタルケア
・音楽が筋トレにもたらす効果と選曲法
PART3 日常生活のメンタルケア
・効果的なモチベーション維持方法
PART4 余裕をもつタイムマネジメント
・筋トレに割く時間の作り方
以上が、【IDEAL BODY】の
全貌になります！！！
この【IDEAL BODY】を
なぜ無料でプレゼントするかというと、
世の中には、
「細い体」
で悩んでいる男子大学生は
星の数ほどいると僕は考えます。
理想の体を
手に入れようと、
一度は何らかの形で
努力をするでしょう。
かつての僕もそうでした。
しかし、いきなり
何もなしに初めても
最短の道を歩ける
確率は０に等しいです。
かつて自分が道に
迷っていたからこそ、
成功した僕なら正しく
最短ルート歩むための
道しるべになれると考えました。
そして、
自分と同じように、
「生まれ変わりたい」
という気持ちをお持ちの
皆様のサポートしたいと考えたのです。
これが僕の無料プレゼントの
意図です！
そんな【IDEAL BODY】を
受け取りたい方はこちらをクリック♪
僕は最初は家系の遺伝的に
食べても太らない体質なので、
体の線が細く、
「筋肉なんて自分にはつかない」
そう思っていました。
そんなある日、
同じサークルに
好きな子ができました！
勇気を出して告白をしました。
結果は、NOでした。
振られた理由としては、
「なんとなく頼りないから」
「細すぎる人は苦手」
という今の自分を完全否定する
ものばかりで心が折れました。
僕はすごく悔しい思いをしました。
しかし、
それ以上に彼女を諦めきれず
自分なりに筋トレを始めました！
まずはできることから
始めていこうと思い、
毎日家で腕立て、腹筋、背筋を
10回ずつやるというものでした。
しかし、
らしくない筋トレは
3日も続きませんでした。
自分のやり方が正解なのか
分からずにやるのは苦でした。
自分も買って
飲んでみることにしました！
しかし、
プロテインを飲んでも
体には変化が見えずに
買ったプロテインも
すぐに飲まなくなりました。
「自分ができることは全てやろう」
と思い、多少は嫌でしたが、
月額1万円の某会員制の
ジムに通うことにしました。
しかし、
そこは普段から
鍛えている人達が集まっており
そしてだんだん自分に
自信がなくなっていって、
高いお金を払った
ジムもすぐに通わなくなり、
お金を無駄に使って、自分への
自信を無くしただけになりました。
そのような失敗を
積み重ねてついに僕は、
筋トレが大嫌いになりました。
それからは、大学や街で
細マッチョを見かける度に
自分が嫌いになり何に対しても
ネガティブになっていました。
家で出される食事も
筋トレには必要なのに、
残してしまい、日によっては
一食も食べない日もありました。
今まで筋トレに当ててた時間は
スマホをいじる時間に変わり、
夜更かしをして、大学の講義は
寝る・サボるの毎日になり、
単位も進級が危ぶまれるほどに
追い込まれていました。
「何のために生きてるんだろう」
と、完全に塞ぎ込んでしまい、
ついに好きなあの子がいる
サークルにも行かなくなりました。
ですが、ここで僕はまさに
運命的な出会い
を果たすのです！
それは僕と同じ境遇にいた
高校時代の友人のSくんでした。
彼も体の線が細く、
僕と同じ悩みを抱えていました。
しかし、久しぶりに会うと
彼はまるで別人のような
細マッチョになっていました！
それに加えて可愛い彼女もいて
僕とは真逆の生活をしていました。
僕はどうやってそのような
リア充キャンパスライフを
手に入れたのか
Sくんに問いただしました。
Sくんは親切に僕にその
メソッドを教えてくれました。
それは驚くほど時間をとらず
誰でもできるものでした！
僕はメソッドの通りに
筋トレと食生活を行いました。
それを始めて２３日後には
以前はなかった腹筋が見え始め、
さら３１日後には憧れの
シックスパックと力こぶを
手に入れることができました！
そして精神的にも前向きになった
僕はサークルにも復帰し、
それまでの友人たちの目も
尊敬の眼差しに変わりました。
以前、僕が好きだったあの子の
態度はガラリと変わりました。
その後、告白をして
その子を見事初彼女に
することができました！
僕は以前から一緒の悩みを
抱き、共に悩んでいた友人に
その魔法のメソッドを
勧めてみたところ、
僕よりも早い２９日間で
理想の体になれたと言って
僕と同じ彼女がいない歴＝年齢
だったのですが、、、
今では所属しているサークルでは
アイドル的人気を獲得し、
常に複数人の女の子から
アプローチを受けて困るような
モテ男になってしまいました！
以前の彼は特にやることもなく
面白くもない大学生活を
送っていましたが、
今では毎日予定で
いっぱいだそうです！
ここまで読んでいただき
ありがとうございます！
【IDEAL BODY】の価値が少しでも
伝わっていたら幸いです。
最後に僕がみなさんに伝えたいことは、
「自分を変えたい」という
気持ちを持つのは素晴らしい事です。
そのような素晴らしい心意気を
持ったみなさんを、
「知識がない」
「時間がない」
なんていうつまらない理由が
邪魔をするのはすごく勿体ない事だと
僕は考えます。
しかし、この記事を読んでいるあなたは
十分行動に移せています。
あともう一歩。
理想の自分への道を踏み出してみてください。
なぜなら、この
「【IDEAL BODY】
～たった31日間で
あなたをモテボディへ
最強筋トレ攻略バイブル～」
は、
変われる可能性を持っているあなたを
理想の体へと導きます！！
是非このバイブルを手に取って、
理想の体を手に入れ、
「理想のキャンパスライフ」
を謳歌していきましょう♪
あなたにそのような未来が
くることを願っています！
それではバイブルでお会いしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
理想の自分への一歩を
踏み出したいあなたは今すぐ
下のリンクをクリック！！
「誰でも筋トレマスターに！！」自分の筋トレを２秒でプロレベルにする休憩の取り方
みなさんこんにちは！
ごってぃーです！
今回紹介するのは、
自分の筋トレの質を
プロレベルにする休憩の取り方
です！
筋トレ初心者の方たちは
筋トレをするときに大事なのは
「〇〇キロ持ち上げた！」
「〇〇を〇〇回やった！」
という回数や重さで達成感を
感じる方が大半です。
しかし、筋トレのプロである
アスリートやボディビルダーは
実はもっと違うところに
焦点を当てています。
僕も筋トレを始めた当初は、
「腕立て〇〇回やったから
ちゃんと鍛えられてる！」
と、自分が出来る限界まで
できる回数を１回やって、
その１セットで
満足していました。
その１セットは言うまでもなく
１回しかできないので、
疲れを癒すために休憩時間を
たっぷり取っていました。
そして、
もう１セットやるはずなのに
「これだけ頑張ってから
今日はよく頑張った！」
と納得し、筋トレを
終えていました。
このような方はすごく
たくさんいると思います。
しかし、それを続けても
なかなか筋肉がつきませんでした。
僕は何も間違っていないと
思っていました。
「ちゃんと筋トレはやってるのに」
「こんなにキツイのに、、、」
そう思い始めるようになり
いつの間にか、
「自分には筋トレは向いてない」
こう思い始め、
筋トレが大嫌いになりました。
しかし、
この方法を知ってからは、
ちゃんと自分の筋トレに
今までにはなかった
達成感と結果が
ついてくるようになりました！
そうなってからは
筋トレをするのが楽しくなり、
筋トレが趣味に
なりました。
自分が思い描いていた
理想の体にも手に入れ、
毎日が劇的に
変わりました！
今日はその休憩の取り方を
あなたにお教えします。
今回の記事を読むことで
あなたは、
筋トレの効果を最大限に
得ることができます！
今まで筋トレをしても、
「変わった気がしない、、、」
なんていう悩みを持つことは
今後一切なくなります。
朝起きて鏡を見るたびに
自分の体の成長を認識して
あなたは今までにない幸福感を
感じるでしょう。
そして一日をハッピーな気分で
始めていきます。
活気に満ち溢れたあなたは
周りの人たちをも幸せにします。
やるべきタスクを次々こなす
あなたを周りはいつしか
尊敬の目で見てくること
間違いなしです。
そんな明るい魅力に惹かれて
恋人もすぐにできます。
大学のミスコン級の女性とも
付き合うことが出来ます！
逆にこの記事を読まないと
あなたは、
頭では筋トレを継続させて
理想の体を手に入れたいと
分かってはいるのですが、
体がついてきません。
そしてだんだん筋トレに向かう
意識が薄れていき、
結局前と変わらない日常を
過ごしてしまうでしょう。
それからは今まで筋トレに
費やしていた時間は
スマホをいじったりテレビを
見る時間に変わってしまいます。
日々に生きる意味を
見出せなくなっていき、
何に対してもネガティブに
なっていきます。
大学の授業もまともに
行かなくなり、
出席が足りずに
単位を落としてしまい、
留年の危機に陥ります。
その先には、、、
この上なく面白くない
未来があなたを
待っているでしょう。
そんな人生を歩んでいくのは
すごく辛いことでしょう。
そうならないための
インターバルの取り方。
それは、
６０～９０秒の休憩を
トレーニングの間に取る
です！
インタバールの時間を
中時間とることで、
筋肉を休ませすぎずに、
次のセットも高重量を扱うのに
必要な筋肉の回復も行えます。
筋肉を増やす・大きくするには、
筋肉を疲れさせるだけでなく、
筋肉を刺激するくらいの
中・高重量で筋トレを
する必要があります。
中時間なら、筋肉へ
十分な疲労を与えて、
十分な重量を維持しながら
セット数をこなすのに最適です。
インターバルの時間が
短すぎると、
筋肉の疲れが全く回復せず
中・高重量が扱えなくなる
可能性があります。
逆に、インターバルの時間が
長すぎると、
筋肉の疲労が回復してしまい、
本来の筋肉を疲れさせるという
本来の目的から
外れてしまいます。
つまり、筋肉の疲労が
抜けきる前に、
次のセットができるくらいな
インターバルを取ると
筋肥大に効果があります。
それでは今すぐに、
中時間の休憩を
筋トレの間に取る
これを心の中で唱えましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
どんな些細な事でも
構いませんので
お気軽に質問してください
何でもすぐにお答えします♪
ではまた♪
「音楽で筋トレ効果が上がる！？」音楽がもたらす筋トレ効果倍増のワケ
みなさんこんにちは！
ごってぃーです！
今日紹介するのは、
筋トレ効果UPにつながる
音楽の選曲法
です！
みなさんは移動時間や
勉強している時に、
イヤホンで音楽を
聴くことがあると思います。
音楽を聴くことによって、
ノリノリになって
作業がはかどったり、
移動時間に華がさいたりします。
僕の筋トレも日々音楽に
助けられています。
筋トレ中の辛いときには
音楽が励ましてくれています。
今思えば僕の筋トレ継続は
音楽なしではできなかったです。
みなさんは音楽は筋トレの
モチベーションを上げることは
できるけど筋トレ効果には
関係ないと思っているでしょう。
しかし、この選曲法は
化学的な根拠に基づいているので
しっかりと筋トレ効果を
上げることが出来ます。
この選曲法を実践してからは、
今まで以上に筋トレに
集中できるようになり
筋肉のつくスピードが
早くなりました！
そして、あっという間に
筋肉が付き、
理想の体を手にすることが
出来ました！
今では筋トレをするときに
音楽を聴くことが
僕の中の一つの楽しみに
なっています！
今日はその筋トレ効果を上げる
音楽の選曲法を
あなたにお教えします。
今回のこの記事を読むことによって
あなたは、
筋トレを楽しみかつ集中して
行えるようになり、
さらに筋トレ効果もMAXまで
引き出せるようになります。
キツイ筋トレを
難なく継続することができ、
理想の体を筋トレを楽しみながら
手に入れるでしょう。
周りがモチベーションの維持で
悩むところをあなたは、
いとも簡単にクリアし
筋トレに勤しみます。
そして、
筋トレが日常化し
筋トレが苦ではなくなります。
あっという間に理想の体を
手に入れます。
夏に半袖シャツを着た時などに
見える腕の筋肉を見た、
女の子はあっという間に
生まれ変わった
あなたの魅力に
すぐに気付くはずです。
気づけば周りには
たくさんの女の子。
彼女なんて言うまでもなく
出来るでしょう。
あなたは今まで自分に
自信がなくて楽しめなかった
日常生活を自分が
思い描いた通りに
何の障害もなく
楽しみまくります！
人の前では見せれなかった
細い体ももう怖くありません！
むしろ仕上がったあなたの
ボディをみて、
男たちは嫉妬の炎を
燃やしまくるでしょう。
それを感じあなたは
この上ない優越感に浸ります。
この先の人生が明るく
素晴らしいものとなること
間違いなしです！！
逆にこの記事を読まないと
あなたは、
好きな音楽を聴いて
耳はノリノリなはずなのに
筋トレには影響はなく
虚しくなっていきます。
効果が出ない筋トレは
日常の無駄な時間を増やし、
そんな筋トレをあなたは
大嫌いになります。
そしてそんな嫌いな筋トレと
一緒に聞いていた音楽も
いつしか嫌いになります。
筋トレのせいであなたは
好きだったもの失います。
好きだった音楽は
もう聞きたくなくなり、
だんだん筋トレに向かう
意識も薄れていき、
以前よりもひどい日常を
過ごしてしまうでしょう。
それからは今まで筋トレに
費やしていた時間は
スマホをいじったりテレビを
見る時間に変わってしまいます。
ネットで自分が思い描いていた
理想の体を持つ人を見て、
あなたは自身への劣等感に
支配されていきます。
そして徐々に気持ちが
病んでいってしまい、
日々に生きる意味を
見出せなくなっていきます。
何に対してもネガティブに
なっていきます。
ネガティブになったときに
助けてくれた音楽も
今はありません。
大学の授業にもまともに
行かなくなり、
出席が足りずに
単位を落としてしまい、
留年の危機に陥ります。
その先にはこの上なく
面白くない未来が
あなたを待っているでしょう。
そんな人生を歩んでいくのは
すごく辛いことです。
そんな未来にならないための
音楽の選曲法。
それは、
１２０～１４０BPMの
音楽を選曲する
です！
音楽には様々なジャンルが
存在していますが、
筋トレの効果を向上させるのに
適した音楽選びのポイントは
「テンポ」と言えるでしょう。
音楽のテンポは
1分間あたりに
いくつの拍数が入るかという
「BPM」という値で表します。
1分間に60拍ならBPM=60、
120拍ならBPM=120です。
平常時における人間の心拍数は
一般的に60～75程度と言われており、
運動を行うと
120～140程度まで上昇します。
運動効果を向上させるには、
自分の心拍数と同じくらいの
BPMを持った曲を聴きながら
トレーニングするのが良いです。
心拍数とリンクした
テンポを持つ楽曲を聴く事で
音楽と自分のリズムが同調し、
心理的な高揚感が得られて
モチベーションや
テンションが上がります。
BPM=120～140の音楽は
一般的に言うと、
少しアップテンポな楽曲であり、
身体を動かしやすい早さと
言えるでしょう。
また、トレーニング中に
聴く事を考慮すると
複雑な構成や
展開を繰り返す曲よりも、
シンプルでノリやすい
楽曲を選ぶのもポイントです。
洋楽でおすすめな楽曲は、
Survivorの「Eye Of The Tiger」
です！
邦楽でおすすめな楽曲は、
Superflyの「タマシイレボリューション」
です！
それでは今すぐ、
１２０～１４０BPMの
音楽を選曲する
を心の中で唱えましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
どんな些細な事でも
構いませんので
お気軽に質問してください！
何でもすぐにお答えします♪
ではまた♪
「筋トレをするならこの時間！」筋肉が脅威的につく知って得するゴールデンタイム
みなさんこんにちは！
ごってぃーです！
今回紹介するのは、
筋トレをするのに最適な
ゴールデンタイム
についてです。
みなさんは筋トレを行う時間を
気にしたことはありますか？
ほとんどの人がそんなこと
気にも留めないで
筋トレを頑張っている
事でしょう。
僕も始めた当初は
全く一緒の考えでした。
僕は思い立った時間に
筋トレを始めていました。
それはバイトが夜まである時には
深夜過ぎてから始め、
大学が昼からの時には
朝に軽く行う程度でした。
しかし、
思い立った時のように
ちゃんとした時間を
決めていなかった僕は、
筋トレを始めても最初のほうは
あまり日常化できていないので、
生活の中では優先順位は
低いほうでした。
不定期で筋トレをしているので
いつの間にか前にした日から
何日もたっていることに
気づくことなく、
筋トレをしていると
思い込んでいました。
「別にいつしようが
やらないよりはましだろう」
と、まだ努力している
自分は周りよりは
頑張っていると
思っていました。
しかし、そのような
不安定な筋トレに結果は出ず、
結局は何がどうだめなのか
分からないまま、
時間だけが過ぎていました。
「何をどうしたらいいのやら、、、」
今思えば悩んでいる時間が
すごくもったいなかったと
思います。
その結果、
筋トレが三日坊主になって、
方法を調べるだけで
実行に移さない時期が
僕には長くありました。
しかしこのメソッドを
知ってからは、
筋トレをする時間を
考えずに、
ただこのメソッドが
教えてくれた
ある黄金の時間帯に
筋トレを実行するだけで、
あっという間に筋肉が
ついていきました！
以前の不定期な筋トレが
馬鹿らしく思えてきました。
みなさんも僕と同じ時間に
トレーニングをするだけで
簡単に理想の体を
手に入れられます！
今回の記事を読むことによって
あなたは、
余計なことを考えずに、
筋トレに集中できます。
すると今までにあった
雑念はなくなった分、
そのエネルギーは筋肉へと
向かいます。
すると普通の人を
圧倒するスピードで、
理想の体を手にすることが
出来るでしょう。
自分が夢に描いていた体を
手に入れたあなたの人生は
その瞬間から１８０度
変わっていきます。
今までになかった自分の
仕上がった筋肉を、
鏡で見たときに
今までにない達成感を
大いに感じることに
なるでしょう。
あなたはその喜びから
筋トレが大好きになります。
どんどん体つきは
変わっていき、
あんなに成果がでるか
不安だった筋トレが、
徐々に自分の趣味へと
昇華していくでしょう。
男友達には
尊敬と嫉妬の目で見られ、
女友達には
尊敬と好意の目で
見られるでしょう。
やはり筋肉がある男性は女性から
モテています。
鍛えた体があるので、
合コンやサークルで知り合った
女性たちに、
「趣味は筋トレです！」
と、堂々と言い
モテまくる未来が
あなたを待っています。
逆にこの記事を読まないと
あなたは、
今まで通りに
不定期な筋トレを
だらだらと続けていくことに
なります。
それでは言うまでもなく
筋肉はつきません。
いつしか自分がやっていることに
疑問を持ち始めます。
「本当にこれでいいのか」
「実は全部ムダなんじゃないか」
と、自信を無くし始めます。
そしてあなたは、
「こんなの時間のムダだ」
と言って筋トレを
やめることになります。
「細マッチョになりたいのに、、、」
そういった
前向きな思いはあるのに、
効果が見えないキツイだけの
筋トレはあなたの思いを
簡単に裏切ってしまいます。
そしてあなたは何もせずに
一度きりの人生を
エンジョイできないまま
日々を過ごしていきます。
振り返ってみれば何も
楽しんでない、、、
そんな状況があなたを
待っています。
そうならないための
筋トレの黄金時間。
それは、
16時から～18時に
筋トレを行う
です！
生体リズムとして
体の機能は
昼間から夕方に
ピークを迎えます。
そのためトレーニングの効果が
表れやすいのは
午後から夕方といわれています。
筋肉をしっかり動かすためには、
体温がまだ上がらず、
筋肉が硬い状態にある
朝よりも、
体温が上昇している
午後のほうが、
交感神経も働き
筋肉に刺激が入りやすくなります。
それでは今すぐ
夕方に筋トレをする
これを心の中で唱えましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
どんな些細な事でも
構いませんので
お気軽に質問してください
何でもすぐにお答えします♪
ではまた♪
「忙しいひと必見！」！多忙な日々から筋トレをする時間を生み出すタイムマネジメント法
みなさんこんにちは！
ごってぃーです！
今日紹介するのは、
忙しい日常から
筋トレの時間を作り出す方法
です！
筋トレを始めると
今までになかった時間が
日常生活のどこかに
発生してきます。
そうなると、
今までの時間の
どこかを筋トレに
割くことになります。
僕は今まで筋トレをもちろん
したことがなかったので、
夜、お風呂に入る前に
筋トレの時間を取っていました。
僕は何もない連休に
筋トレを始めたので
連休中は時間を守って
筋トレを続けていました。
しかし、学校が始まったり
予定が詰まっていたりすると
どうしても決めた時間に
出来ない日が多くなりました。
そうやって筋トレが日常化
しないまま日々が過ぎて、
結局筋肉がつかないまま
僕の筋トレは、
三日もかからず終わることに
なりました。
しかし、この方法を
使うことによって
今まで時間の管理が
苦手だった僕が、
筋トレをする時間も大学生活も
なんなく両立できるように
なりました！
筋トレでは理想の体を手に入れ、
毎日がハッピーですし、
友達と遊ぶ時間や大学の課題を
やる時間もしっかり管理でき、
プライベートも充実させる
ことができました！
この方法は筋トレの時間を
作ることに限らず
自分がやりたいことに
割くための時間を
作ることにも
大いに役立ちます。
今日はその時間の生み出し方を
あなたにお教えします。
今回の記事を読むことによって
あなたはもう、
「〇〇したいけど時間がない、、」
なんて悩むことは
今後一切なくなります。
そしてあなたは
やりたいことすべてに
時間を使うことが出来る
時間管理マスターになるでしょう。
そしてなんのストレスもなく
筋トレに勤しみます。
そうするとあっという間に
理想の体を手に入れるます。
どんどん筋トレの効果を
実感していきます。
そして、筋トレ直後の
パンプアップした腕や胸筋を
鏡で見たときに
今までにない達成感を
大いに感じることに
なるでしょう。
あなたはその喜びから
筋トレが大好きになります。
どんどん体つきは
変わっていき、
あんなに成果がでるか
不安だった筋トレが、
徐々に自分の趣味へと
昇華していくでしょう。
男友達には
尊敬と嫉妬の目で見られ、
女友達には
尊敬と好意の目で
見られるでしょう。
そしていつしか
あなたを取り巻く環境は
劇的に変わること間違いなしです！
やはり筋肉がある男性は女性から
モテています。
鍛えた体があるので、
合コンやサークルで知り合った
女性たちに、
「趣味は筋トレです！」
と、堂々と言い
モテまくる未来が
あなたを待っています。
しかし逆にこの記事を読まないと
あなたは、
時間をマネジメントできないまま
日々を過ごします。
そうすると筋トレをする時間を
とることは困難になり、
さらに、
やるべきことをこなす時間も
満足に取れなくなります。
それからの生活は
時間に追われ続ける日々で
遊びに行く予定も
やらなきゃいけない事のせいで、
やむをえず
断ってしまいます。
そのようなことが続いていき
友人からは、
「人付き合い悪すぎ」
と言われて、
あなたを誘うことは
なくなっていくでしょう。
そうやって友人の数も徐々に
減っていき、
気づけばあなたの周りには
友人と呼べる人はいなくなります。
あなたは人生に絶望し、
家に引きこもることが
多くなっていきます。
部屋の中でネットサーフィンに
精を出すだけの人生。
テレビでたまに見かける
細マッチョを見るたびに
劣等感を抱き続ける
人生が待っていることでしょう。
そのような人生にならないための
時間のマネジメント法。
それは、
スマホや手帳に
やるべきことを
リストアップする
です！
社会人でも学生でも、
やるべき事をたくさん
抱えている人が今の時代
多くなっています。
もちろん仕事だけに限らず、
プライベートの用事が
ある事も少なくないはずです。
自己管理をするために、自分の
やらなければならない事を
リストアップしてみましょう。
手帳やスマホのメモに
期日のあるものを優先にして、
そうでないものと分けます。
これは時間をつくる上で
非常に重要な事です。
そうする事で、
今の時点で優先すべき事が
何か自然に
見えてくるはずです。
自己管理から
スケジュールの把握ができて、
やるべき事の
リストアップが終わったら、
その中から、
「やらなくても良いもの」
「時間短縮できそうなもの」
を探してみましょう。
例えば移動中の電車の中で
できそうな事はありませんか？
誰か別の人に任せられそうな
作業はありませんか？
自己管理ができる人はそうして
自分のつくる努力をしています。
あとはその優先順位が低い事を
カットしたり電車の時間などで
こなしていきます。
そうすると、
細かい余った時間が溜まり、
筋トレに割ける時間が出来る
という仕組みです！
自分の時間をつくる上で、
自己管理がしっかりできる人は、
10分単位で自分のスケジュールを
しっかりとこなしていきます。
例えば、30分で終わる作業を
片付けなければならない時に
「今日中にやる！」
というのではなく
「○時～○時の間にやる！」
という違いです。
それでは今すぐに
スマホや手帳に
やるべきことをリストアップ
この画面をスマホで
スクリーンショットしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
どんな些細な事でも
構いませんので
お気軽に質問してください！
何でもすぐにお答えします♪
ではまた♪
「筋トレするならこれを着ろ！」実は筋トレ効果をUPさせるウェアの選び方
みなさんこんにちは！
ごってぃーです！
今日紹介するのは、
筋トレ効果とモチベーションを
上げるウェアの選び方
です！
筋トレを始めるにあたって、
「服はなにきたらいいの？」
という疑問を
持つと思います。
僕は筋トレを始めた当初は
家にあるどこにでもある
某スポーツメーカーの
ジャージを上下着ていました。
そしていざ筋トレを
始めてみると、
動きやすいのはいいのですが
汗をかいてくると
すごくベタベタして
筋トレどころではなく
「早くシャワー浴びたい！」
という気持ちが勝ってしまい、
普段の筋トレを
適当な感じで終わらせてしまう
事が多かったです。
そのような筋トレが
続いていってしまい、
思うような結果が出ずに
サボる日のほうが
多くなっていきました。
そんな筋トレでは
理想の体を手に入れる事は
出来ませんでした。
某動画サイトなどで
筋トレ動画を配信している人が
着ているウェアを
調べてみると
それは体のラインが
はっきりと出てしまう物で
すごくハードルが高かったです。
結局どうすれば解決できるのか
最後まで分かりませんでした。
しかし、この方法で
ウェアを選ぶことによって
以前よりも効率よく筋トレが
出来るようになりました。
今日はその、
ウェアの選び方をあなたに
お教えます。
今回の記事を読むことによって
あなたの筋トレライフは、
劇的に変わることに
なります！
筋肉はあっという間につき、
気づけばあなたの体は
以前、あなたが思い描いていた
理想の体になっています。
生まれ変わったあなたの人生は
今までとは比べ物にならない
誰もが羨む人生と
なるでしょう！
友人には毎日
筋肉を誉められ、尊敬の目で
見られるようになります。
男性からは嫉妬の目で見られ、
あなたに負けじと、
なんとなく筋トレを
始める人が増えるでしょう。
しかし、この方法を
知っているあなたと周りでは、
圧倒的な差があり、
その差は簡単には埋まりません。
そうして周りの男性は
あなたに嫉妬の目を向けます。
その嫉妬の目を感じあなたは、
優越感を感じます。
毎日鏡で自分の体を
確認するたびに、
今まで自分にはなかった
仕上がった筋肉を見て、
あなたはさらに、
優越感と幸福感に浸ります。
そして女性からは
好意の目で見られることが
増えるでしょう！
大学や合コンやクラブで
理想の体を手に入れた
あなたの魅力は
多くの女性たちを惹きつけて
離さないでしょう。
そうしていたるところで
あなたはモテまくり、
「彼女ができない、、、」
なんで悩むことは今後一切
なくなります。
そんなバラ色の人生が
あなたを待っています！
しかし今回の記事を読まないと
あなたは、
筋肉が思うように付かず
時間だけが過ぎ、
理想の自分には
なれないでしょう。
そして努力しても
筋肉がつかないので、
筋トレが大嫌いになります。
そうなってからはあなたは
一切筋トレをせず、
今まで筋トレに当ててた時間は
スマホをいじる時間に変わり、
夜更かしをして、大学の講義は
寝る・サボるの毎日になり、
単位も進級が危ぶまれるほどに
追い込まれていました。
「何のために生きてるんだろう」
と、
完全に塞ぎ込んでしまいました。
それからの人生は何をしても
楽しくなく、
ただただ理想の体への未練を
引きずりながら、、、
残りの人生を過ごしていくことに
なるでしょう。
そうならないための
トレーニングウェアの選び方。
それは、
速乾性に優れた生地の
スポーツウェアを選ぶ
です！
筋トレでは関節を曲げたり、
伸ばしたりを頻繁に行いますので、
伸縮性のあまりない
素材の服を着ていると
それだけで非常に
ストレスになるのです。
筋トレをする時は筋トレに
集中したいものですので、
できるだけ軽装になるように
するのが理想的です。
また、汗をかきますので、
汗を拭くタオルも
速乾性の物がおすすめです。
汗でびちゃびちゃになった服で
筋トレをしていると、
それだけでテンションが
下がってきます。
できるだけ筋トレ以外に
気が散らないようにしましょう。
それでは今すぐに
速乾性に優れたウェアを選ぶ
このページをスクリーンショット
しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
どんな些細な事でも
構いませんので
お気軽にご質問してください
何でもすぐにお答えします♪
ではまた♪
筋トレのモチベーションを１５０％驚異的に上げる魔法のメンタルコントロール術
みなさんこんにちは！
ごってぃーです！
今回紹介するのは、
筋トレのモチベーションを
高く保ち続ける方法
です！
筋トレは継続することで
初めて効果を発揮します。
それゆえに多くの人が
継続できずに挫折していきます。
筋トレを日常化して
継続し続ける事こそが
理想の体に近づく
何よりの近道なのです。
そうはいっても
僕もモチベーションを
保つのはすごく向いていない
タイプです（笑）
飽きっぽい性格なので
なかなか続きません。
「今日はさぼってもいいかー」
なんて思うことのほうが
多かったと思います。
一日サボってしまうと、
また次の日も
サボってしまいます。
そうやって、サボり症が
体に染みついてしまいます。
そうなってからは、
筋トレを継続することが
出来なくなりました。
筋トレを思い立った時にしか
しなくなってしまい、
思うような結果が
出ませんでした。
自分の怠惰が生み出した結果を
筋トレのやり方が悪いとか、
自分以外のことのせいに
してしまったりして、
結局何も以前と
変わらないままでした。
しかし、この方法を
実践していくと
さぼろうと思う自分の弱い心に
打ち勝つことができました！
そしてしっかり筋トレを
継続させることができ、
今では理想の体を手に入れ、
世界が広がりました！
今日はその飽きっぽい僕でも
出来た方法。
あなたにもお教えいたします。
今回この記事を読むことによって
あなたは、
キツイ筋トレを
難なく継続することができ、
理想の体を日々を楽しみながら
手に入れるでしょう。
周りがモチベーションの維持で
悩むところをあなたは、
いとも簡単にクリアし
筋トレに勤しみます。
そして、
筋トレが日常化し
筋トレが苦ではなくなります。
あっという間に理想の体を
手に入れます。
夏に半袖シャツを着た時などに
見える腕の筋肉を見た、
女の子はあっという間に
生まれ変わった
あなたの魅力に
すぐに気付くはずです。
気づけば周りには
たくさんの女の子。
彼女なんて言うまでもなく
出来るでしょう。
あなたは今まで自分に
自信がなくて楽しめなかった
日常生活を自分が
思い描いた通りに
何の障害もなく
楽しみまくります！
人の前では見せれなかった
細い体ももう怖くありません！
むしろ仕上がったあなたの
ボディをみて、
男たちは嫉妬の炎を
燃やしまくるでしょう。
それを感じあなたは
この上ない優越感に浸ります。
この先の人生が明るく
素晴らしいものとなること
間違いなしです！！
しかし、
逆にこの記事を読まなかったら
あなたは、
頭では筋トレを継続させて
理想の体を手に入れたいと
分かってはいるのですが、
体がついてきません。
そしてだんだん筋トレに向かう
意識が薄れていき、
結局前と変わらない日常を
過ごしてしまうでしょう。
それからは今まで筋トレに
費やしていた時間は
スマホをいじったりテレビを
見る時間に変わってしまいます。
日々に生きる意味を
見出せなくなっていき、
何に対してもネガティブに
なっていきます。
大学の授業もまともに
行かなくなり、
出席が足りずに
単位を落としてしまい、
留年の危機に陥ります。
その先には
この上なく面白くない
未来があなたを
待っているでしょう。
そんな人生を歩んでいくのは
すごく辛いことでしょう。
そうならないための
モチベーション管理法。
それは、
理想の体になったら
叶う事のリスト化
です！
まず、理想の体になったら
実現出来ることを、
バーっと
紙に書いていきます。
例えば、僕の場合は、
・たくましい体になって
自分に自信をつけたい
・夏の海で注目を浴びたい
・かわいい彼女ができる
・筋トレの健康効果を
享受できる
・銭湯で一番いい体を
披露して優越感に浸れる
などです！
そしてあとはこのリストに
書いてあることを妄想しながら
筋トレをやるだけです。
結果は自然とついてきます。
それでは今すぐに、
理想の体になったら
できることをリスト化する
を頭に入れておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
どんな些細なことでも
構いませんので
お気軽に質問してください
何でもすぐお答えします♪
ではまた♪
